Lo stress e la sua influenza su corpo e mente

La frase di Daniel Goleman 'Lo stress รจ il prodotto di un atto cognitivo: la valutazione' ci fa riflettere su una caratteristica fondamentale dello stress, ovvero la ๐๐ฎ๐น๐๐๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐ด๐ป๐ถ๐๐ถ๐๐ฎ. La mente umana infatti effettua un costante monitoraggio dellโambiente circostante, creandosi cosรฌ una valutazione cognitiva degli stimoli. Una valutazione diversa dello stressor (stimolo che determina stress) infatti, porta a una reazione diversa. Questo spiega perchรฉ ciรณ che genera stress in una persona (ad esempio parlare in pubblico) potrebbe non generarlo in unโaltra (ad esempio in una persona con grandi doti comunicative!).
Di fronte a uno stressor mettiamo in atto delle strategie di coping per affrontarlo e ridurlo e Lazarus ne ha individuate di ๐ฏ ๐๐ถ๐ฝ๐ผ๐น๐ผ๐ด๐ถ๐ฒ:
โข Coping focalizzato sul problema = ricerchiamo risorse sociali, personali o ambientali per superarlo
โข Coping focalizzato sulle emozioni = cerchiamo di diminuire il disagio emotivo provocato dallo stressor
โข Coping orientato allโevitamento = ci porta a evitare situazione problematica.
Lo stress puรฒ essere definito come ๐ฟ๐ถ๐๐ฝ๐ผ๐๐๐ฎ ๐ฎ๐๐ฝ๐ฒ๐ฐ๐ถ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ฎ ๐ฑ๐ฒ๐น๐นโ๐ผ๐ฟ๐ด๐ฎ๐ป๐ถ๐๐บ๐ผ ad ogni richiesta effettuata su di esso. Esso, contrariamente a quanto si pensa, puรณ avere delle conseguenze positive sul nostro stato di attivazione. Infatti, se da un lato alcuni stressor sono nocivi e portano a provare sensazioni spiacevoli, altri favoriscono uno stato di ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ฑ๐๐๐๐ถ๐๐ถ๐๐ฎฬ e vitalitร (si pensi ad esempio allo studio prima di un esame). Dobbiamo quindi distinguere due categorie di stress:
โขLโ๐๐ถ๐ด๐ต๐ณ๐ฆ๐ด๐ด ovvero quel tipo di stress che ci attiva in maniera positiva
โขIl ๐๐ช๐ด๐ต๐ณ๐ฆ๐ด๐ด che invece รจ una sollecitazione che eccede la capacitรก di risposta dellโindividuo
Ma cosa sentiamo a livello corporeo quando siamo stressati? Cโรจ un fortissimo legame tra la ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฝ๐ผ e uno stress, soprattutto se prolungato, puรฒ avere conseguenze anche sulla salute fisica. Questo perchรฉ in situazioni stressanti il nostro organismo reagisce rilasciando ormoni che, se prodotti per lunghi periodi a causa della persistenza dello stress, possono determinare diversi sintomi quali nausea, gonfiore, irrigidimento muscolare, mancanza di energie, raffreddori frequenti... Quello che possiamo dire per riassumere รจ che lo stress in piccole dosi puรฒ favorire la produttivitร e portare a rendere di piรน, mentre a lungo andare ha effetti nocivi sul nostro organismo.
ร fondamentale quindi prendersi cura della salute mentale che, come abbiamo visto, รฉ strettamente connessa alla salute fisica!