👉🏻Le emozioni sono delle reazioni mentali e fisiologiche che si verificano in risposta a degli stimoli interni o esterni, e che influenzano i nostri comportamenti.
🌱Le emozioni hanno una componente adattiva in quanto sono informazioni che ci comunicano cosa ci fa sentire bene e cosa ci fa sentire male, ci forniscono quindi una guida.
Le emozioni primarie sono 6: gioia, tristezza, paura, disgusto, sorpresa e rabbia (Ekman, 2008).
😶Alcune persone fanno più fatica di altre a verbalizzare e a definire le emozioni a parole, per questo motivo si può parlare di “analfabetismo emotivo” o più propriamente: alessitimia (Nemian & Sifneos, 1976). Dalle varie ricerche a riguardo si evidenzia che quanto più l’emozione è inespressa o non elaborata, tanto più tenderà a incanalarsi e manifestarsi nel corpo.
🗺️🧭Nella nostra pratica clinica usiamo varie mappe che aiutano a esplorare i vissuti emozionali e le sensazioni del corpo: una di queste è la mappa corporea delle emozioni (Himberg et al, 2013).
La mappa è stata ricavata da uno studio su 700 soggetti che hanno riferito la localizzazione nel corpo delle emozioni. Notiamo che quando un’emozione interessa una determinata parte del corpo scatena reazioni a seconda anche del calore e dell’energia sprigionata dal nostro organismo. La ricerca di Himberg (2013), la scala cromatica, si colora dal giallo all’azzurro per mostrare rispettivamente iperattivazione o ipoattivazione, mentre il nero indica la neutralità.
💪🏻Attraverso training specifici, insegniamo quindi, soprattutto in casi di alessitimia, a distinguere le emozioni ascoltando il corpo, ad esempio prestando attenzione alle conseguenze nel corpo. Un altro aspetto importante riguarda il riconoscimento dei segnali di allarme, in modo da prevenire possibili stati di malessere: questo risulta molto importante in particolar modo nella prevenzione e nella gestione di episodi di ansia e attacchi di panico.
